공복혈당 낮추는 방법1 공복혈당 낮추는 방법 공복혈당(fasting plasma glucose, FPG)은 단순한 수치가 아니라 간의 포도당 생성, 인슐린 분비 및 감수성, 호르몬 리듬이 복합적으로 반영된 결과다. 특히 밤사이 간에서 생성되는 포도당(hepatic glucose output)이 적절히 억제되지 않으면 아침 혈당이 높게 나타난다. 이는 인슐린 저항성, 베타세포 기능 저하, 수면 장애, 스트레스 호르몬 증가와 깊이 연결되어 있다. 내 동생은 식사량을 줄였는데도 공복혈당이 잘 내려가지 않아 원인을 추적해 보니, 늦은 식사와 수면 부족이 주요 요인이었다. 공복혈당 관리는 단순히 “덜 먹는 것”이 아니라, 식사 타이밍·운동·수면·약물까지 통합적으로 접근해야 효과가 난다. 여기에서는 공복혈당 상승의 병태생리, 임상적 의미, 그리고 근거 기반의.. 2026. 5. 4. 이전 1 다음
